怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

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 大象腿、肉大腿是很多女生的困扰问题,怎么瘦大腿变成了很多女生的终极问题,特别是过度运动的人以及一些久坐不动的上班族,前者容易锻炼出肌肉呈现出力量感,后者却因为缺乏运动容易沉积脂肪和水肿。那么有没有快速瘦大腿的方法?有没有适合锻炼时间少的瘦腿方法呢?我的答案是有的,接下来教你怎么瘦大腿,在日常生活中懒人的最佳瘦大腿方法。

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

按摩法瘦腿

1方案一:按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

方案二:按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

方案三:拍打软化肌肉

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

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瘦大腿 怎样瘦小腿上的肌肉

在床上做伸展动作瘦腿

1将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

怎么瘦大腿 最适合上班一族的懒人瘦腿法

4仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

懒人瘦腿法的最大特色就是用最少的时间,创造出最大的收益。虽说是懒人式的瘦大腿,但是亦需要持续的坚持才能见有成效,你可以拥有细长的腿,但是要用时间来维持。

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